Ao contrário de outros aspectos do ciclismo, escalar uma montanha com sucesso é considerado pela maioria uma aptidão natural. Mas percebemos que subir bem é uma habilidade muito mais sutil…
Rogério Morais é cirurgião buco-maxilo-facial e professor universitário. Atualmente, ele lidera a categoria elite no Campeonato Rondoniense de Ciclismo
Entenda como e em que momento você deve apostar na suplementação pós-exercícioFadiga muscular, perda de força e dificuldade de completar treinos são alguns dos sinais que alertam: é importante consumir…
O ciclismo exige que você use uma grande quantidade de ar para atingir seus objetivos. Existem muitas maneiras para aumentar a eficiência de seus pulmões. Pratique esses exercícios diariamente e…
Pedalar. Um dos esportes mais prazerosos que existe, seja ele urbano, de montanha ou mesmo na estrada. Sem falar naquele passeio de família em parques e ciclofaixas.Como todo esporte, que…
Toda vez que praticamos alguma atividade física a temperatura do corpo aumenta. Começamos a transpirar e, com a evaporação do suor, a temperatura se equilibra. A transpiração provoca a perda…
Se a prioridade é a corrida, o treino de bike não terá nem volume nem intensidade altos. O ciclismo deve ser feito no máximo duas vezes por semana, mantendo uma…
Resistência
O primeiro exercício consiste em pedalar sentado sobre o selim, pedalando em uma relação pesada (coroa grande com cassete menor), mantendo uma baixa cadência de pedalada (entre 50 e…