Treino & Saúde

  1. Destaque
  2. Treino & Saúde
O café está profundamente enraizado na cultura do ciclismo. Muitos passeios em grupo começam ou às vezes terminam em uma cafeteria. Empresas relacionadas ao café patrocinaram alguns dos times mais icônicos da história do esporte e nos últimos anos, aprendemos mais ainda sobre como o café e a cafeína afetam nosso desempenho, incluindo como seus efeitos mudam de atletas para […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Provavelmente você conhece alguém que fez low carb – ou então você é a pessoa que fez low carb. Qualquer uma das variantes de dieta que restringe ou praticamente elimina os carboidratos têm muitos seguidores: cetogênica, low carb, Atkins, paleo, Whole30… Mas se você pratica esportes, existem bons motivos para você não cortar carboidratos. Ok, […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Falta de tempo, insegurança e clima ruim são apenas alguns dos obstáculos que ciclistas encontram para treinar. Porém, com o lançamento do Zwift, um simulador online de ciclismo que permite que você pedale com pessoas do mundo inteiro, este cenário mudou. Mas o que você precisa para jogar? Este é um recurso para de treinar e se divertir com […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Muitas pessoas acordam cedo todos os dias para ganhar dinheiro e… conquistar a felicidade. Porém, parece que ela está em outro lugar: na atividade física. De acordo com pesquisas das universidades de Yale e Oxford, os exercícios físicos podem fazer você mais feliz do que o dinheiro. Os participantes do estudo, publicado no The Lancet, foram […]
  1. Treino & Saúde
A hipertensão arterial, popularmente chamada de pressão alta, atinge cerca de um bilhão de pessoas no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). É o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). No Brasil, aproximadamente 35% da população tem a enfermidade, segundo […]
  1. Treino & Saúde
Inúmeros estudos – e o senso comum – indicam que atividades físicas ajudam na perda de gordura e na prevenção da obesidade e diabetes. Mas qual é o papel de exercícios musculares na ação destes distúrbios sobre um dos órgãos mais importantes e multifuncionais do nosso corpo, o fígado? Foi esta pergunta que motivou um […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Então você não é uma pessoa do tipo “matutina”? A maioria das pessoas quando acordam antes das 07:00 da manhã demostram estar semi-conscientes, mas a verdade é que existem razões bastante coniventes para mudar essa postura. Estudos têm demonstrado que pessoas que começam bem seu dia, por exemplo, praticando atividade física, passam o restante do […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Saber como funciona cada substância ingerida no nosso organismo é fundamental para uma dieta saudável. É preciso ter noção e compreender cada elemento. As vitaminas, como o ácido ascórbico – mais conhecido como Vitamina C –, por exemplo, são nutrientes essenciais para evitar doenças e até mesmo para manter nosso sistema imunológico fortalecido. Todos nós queremos […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Como atividade física ou transporte, o ciclismo contribui muito para a qualidade de vida. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
A gestão da ingestão de líquidos e electrólitos é provavelmente o aspecto mais negligenciado pelo atleta amador ou até mesmo pelo profissional. Durante o desenvolvimento do exercício físico, a atividade metabólica pode aumentar até vinte vezes. Muita da energia dispendida, é liberada em forma de calor, proporcional á intensidade do exercício. Este calor é dissipado do corpo […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
Competições Triathlon vem se tornando cada vez mais famosas desde 1974, quando 46 pessoas completaram a primeira corrida nadando/pedalando/correndo, realizada em San Diego, CA. Se você decidiu entrar nesse excitante, viciante e desafiante esporte, você terá boa companhia, hoje mais de 2 milhões de pessoas participam de triathlons cada ano. Para ficar preparado, você vai […]
  1. Artigos & Dicas
  2. Treino & Saúde
É de conhecimento geral que o alongamento deve preceder as atividades físicas. O alongamento tem vários benefícios antes de qualquer exercício. Recentemente houve uma certa polêmica em torno do assunto, quando alguns condenaram a prática do alongamento. Na verdade, o que ficou estabelecido foi que é melhor não alongar do que alongar de forma errada. […]